Diyetisyen Bönce: Ramazanda Kilo Vermek Mümkün

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gökçe Bönce, ramazan ayında kilo vermenin mümkün olduğunu söyledi.

Diyetisyen Bönce: Ramazanda Kilo Vermek Mümkün
Metabolizmayı hızlandırmak adına mutlaka sahura kalkılması gerektiğini belirten Diyetisyen Bönce, "Sahurda protein yönünden beslenmek çok etkili. Metabolizmayı hızlandırmak adına iftar ve sahur arasında sürede yeşilçay ve yoğurt tüketilmeli " dedi.

Ramazan ayında özellikle sindirim sisteminde ve metabolizmada önemli değişiklikler yaşanıyor. Bu nedenle kilo vermek de zorlaşabiliyor. Ramazan ayında sağlıklı beslenerek kilo vermenin mümkün olduğunu belirten Emsey Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Gökçe Bönce, önemli tavsiyelerde bulundu. Kişiye özel bir beslenme programı planlanması gerektiğinin altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Gökçe Bönce, "Karbonhidratlara çok fazla yüklenilmemeli. Tüm besinlerin dengede olması gerekiyor " diye konuştu.

"KİŞİ MİDESİNİ DİNLEMELİDİR "

Pilav, makarna gibi karbonhidrat bakımından zengin besinlerin kısıtlı oranda tüketilmesi gerektiğini ifade eden Gökçe Bönce, "Karbonhidrat kaynağı olarak ekmek veya ufak bir pide tüketilebilir. Yemeğe mutlaka hafif bir çorba ve salata ile başlanılmalıdır. Kişi bu süreçte midesini dinlemelidir. 20 dakika içinde beyne tokluk sinyalleri gidecek. Çorba ve salatadan 20 dakika sonra ufak porsiyonlarla ana yemeğe geçilebilir. Yoğurt, cacık ve ayran ile tokluk sürelerini uzatabilirler. Böylelikle kişinin kilo vermesi kolaylaşacaktır " dedi.

"ÇAY VE KAHVE YERİNE SU TÜKETİN "


Su tüketiminin önemine dikkat çeken Gökçe Bönce, "İftar ve sahur arasında mutlaka 2 litre su içilmelidir.  Bu da ramazanda kilo verme sürecini hızlandırması açısından önemli. Beslenme ve su tüketimine dikkat edildiği taktirde mutlaka kilo verilecektir. Metabolizmayı hızlandırmak adına mutlaka sahura kalkılmalıdır. Sahurda ise protein yönünden beslenmek çok etkili.  Sıvı tüketimini de artırmak gerekiyor. Sıvı tüketimi kilo verme üzerinde oldukça etkili. Sahurda çay kahve yerine su tüketmek çok daha faydalı " ifadelerini kullandı.

"MUTLAKA BİR UZMANA DANIŞIN "

Metabolizmayı hızlandırmak adına iftardan bir saat sonra hafif tempolu bir yürüyüş yapılması önerisinde bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Gökçe Bönce şöyle devam etti:

"Yürüyüşün ardından minik bir ara öğün önem taşıyor. Ramazanda metabolizmayı hızlandırmak adına iftar ve sahur arasındaki ara öğünde yeşilçay, yoğurt tüketmelerini tavsiye ediyorum. Kişi eğer acıkırsa bu arada kalorisi düşük salatalık, domates gibi sebzeleri de tüketebilir. Oruç tuttuklarında rahatsızlık yaşayan kişiler, ramazan dönemini mutlaka bir beslenme uzmanı ve doktor kontrolünde geçirmelilerdir. Çünkü bu kişilerin tükettikleri her besin onların sağlıkları açısından oldukça önem arz ediyor. Ramazan ayını mutlaka bir uzman kontrolünde geçirmelerini öneriyoruz. " - İstanbul

15.5.2019 - 39466





İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Dondurmanın hiç bilmediğiniz faydaları
Dondurmanın hiç bilmediğiniz faydaları
Kurban Bayramı
Kurban Bayramı'nda sağlıklı et tüketimi için 7 öneri
Kurban Bayramı
Kurban Bayramı'na özel beslenme önerileri
Kurban etinde
Kurban etinde 'ölüm katılığı'na dikkat
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]