Tatil Sonrası Telafi

Tatilde yediğine içtiğine hareketine dikkat eden kişilerdenseniz tatil sonrası pişmanlık duymadan hayatınıza devam edebilirsiniz. "nasıl olsa tatildeyiz" düşüncesinde olanlardansanız eğer hayırlı olsun tatil dönüşü sıkı bir program sizi bekliyor. :)

Tatil Sonrası Telafi
 Tatil dönüşü, tatil psikolojisini devam ettirmeden eski düzene dönmek gerekir. Birkaç haftada alınan kilolar yakın vakitte ufak bir dikkatle geç olmadan alt edilebilir. Tatil dönüşü ilk haftanızı detoks haftanız ilan edin ve kendinize bir program hazırlayın. Bu programda yağlı, şekerli, tuzlu, beyaz unlu, hazır gıdalar, meşrubatlar bulunmasın. Ağırlıklı olarak mevsiminde sebze, taze meyve, yağsız et türleri, yumurta, süt grubu besinler, tam tahıllı ürünler, kuru baklagiller, zeytinyağlı veya haşlama yemekler, ev yapımı şekersiz içecekler yer alsın. Ayrıca yeşil çay ve bol su!

Güne mutlaka su ile başlayın. En etkili detoks besini olan suyu gün içine dağınık şekilde 12-13 bardağa tamamlayın. Suyunuzu salatalık veya limon dilimleri, taze nane yaprakları ile detoks etkili hale getirebilirsiniz.
 
 
 
 

Günde 1-2 şişe sade veya evinizde içine atacağınız birkaç dilim meyveli maden suyu içebilirsiniz. Bağırsakların çalışmasını düzenlemek adına her gün bir bardak kefir, 1 kase yoğurt mutlaka yenmelidir. Dikkatli bir beslenenin yanı sıra açık havada, derin nefeslerle yapılan egzersizler size çok yardımcı olacaktır.
 
 
 
 

İlk bir haftayı sıkı şekilde geçirdikte sonra rahatladığınızı hissedeceksiniz. Önerim sağlıklı beslenmeyi devam ettirmeniz, yaşam tarzı haline getirmeniz. Vücudun alışması için 21 gün yeterlidir. Sizde sabırlı ve azimli olursanız 21 gün sonrasında kolayca yaşamınızı daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.
 
 
 
 

Diyetisyen ve Yaşam Koçu Fazile Yılmaz
 
 
 
 

www.dytfazileyilmaz.com
 
 
 
 

24.9.2016 - 23200

Diyetisyen Fazile Yılmaz




Yazarın Yazdığı Tüm Makaleler
Yazarın Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Cihazla bölgesel zayıflama gerçekten mümkün mü?
Cihazla bölgesel zayıflama gerçekten mümkün mü?
Obezler sağlığa 2,5 kat daha fazla harcama yapıyor
Obezler sağlığa 2,5 kat daha fazla harcama yapıyor
Bu besinlere sofranızda mutlaka yer verin!
Bu besinlere sofranızda mutlaka yer verin!
Bayraktar: Nüfusumuzun yüzde 30
Bayraktar: Nüfusumuzun yüzde 30'u obeziteden muzdarip
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]